Capital de Résilience
- Jasmine Godbout
Qu’est-ce que le Capital de Résilience?
Le Capital de Résilience concerne la disposition à rebondir dans la vie.
Personne ne peut échapper aux échecs, aux périodes difficiles, aux événements perturbateurs.
Si certains vont ressasser et se laisser envahir par les émotions négatives ; d'autres vont faire preuve d'une capacité de rebond et continuer à avancer dans la vie.
Comment se fait-il que certains « s’en sortent mieux » que d’autres après une épreuve?
Pourquoi et comment se sont relevés ceux qui ont mis le genou à terre ?
Comment devenir plus résilient?
Trois éléments sont en jeu : l’intelligence situationnelle, les ruminations de la pensée et la reconquête de soi.
L’intelligence situationnelle s’entend de la capacité à comprendre une situation dans ses différentes dimensions et sa complexité pour s’y adapter et y apporter une réponse appropriée.
La rumination est le dialogue intérieur constitué de pensées négatives qui tournent en rond. Il est essentiel de savoir prendre de la distance et confronter ce type de pensées.
La reconquête de soi consiste à reprendre le contrôle des comportements contre-productifs qui ont des conséquences personnelles négatives
Facteurs de résilience
Le psychiatre français Boris Cyrulnik dans son livre intitulé Un merveilleux malheur évoque la résilience comme étant « la capacité à réussir à vivre et à se développer positivement de manière acceptable en dépit du stress ou d’une adversité qui comporte normalement un risque grave d’une issue négative ».
Il résume sa pensée de la manière suivante : la résilience, c’est l’art de naviguer dans les torrents.
Pour bien naviguer dans les torrents, le modèle ODASE suggère d’acquérir ou de parfaire les aptitudes suivantes :
Optimisme réaliste (O) : comportement anticipateur positif qui nous garde en contact avec la complexité du réel et nous amène à mieux réfléchir à nos décisions et nos choix à l’égard du futur.
Discipline (D) : comportement de persévérance qui maintient la poursuite des actions et des efforts que nécessite l’engagement malgré la présence d’obstacles rencontrés.
Adaptabilité (A) : comportement de flexibilité cognitive et sociale qui permet de faire preuve de souplesse lorsque les circonstances l’exigent.
Sens des Autres (S) : comportement qui aide à devenir des bâtisseurs de ponts vers les autres. Ce comportement permet de nouer des relations constructives avec autrui.
Énergie (E) : comportement associé à un niveau élevé de vitalité qui se déploie en quatre pôles d’énergie (pôle physique, pôle émotionnel, pôle mental et pôle valoriel).